Bí quyết của Salah: Ăn bông cải xanh, tập luyện lúc 2 giờ sáng

123b – Ở tuổi 32, Salah vẫn đang là một trong những cầu thủ bền bỉ nhất ở Premier League, dù anh theo đạo Hồi và phải ăn chay ít nhất 1 tháng trong năm.

Salah nổi tiếng với thân hình lý tưởng, ít mỡ thừa – Ảnh: REUTERS

Cầu thủ đạo Hồi bền bỉ nhất thế giới

Kể từ khi chuyển đến Liverpool, Salah đã ra sân tổng cộng 352 trận, ghi 213 bàn thắng. Anh duy trì hiệu suất chơi 50 trận, ghi 30 bàn mỗi mùa, với hầu hết trong đó là những trận đá xuyên suốt 90 phút. Chưa kể trong màu áo tuyển quốc gia, Salah còn chơi đều đặn trên dưới 10 trận/năm.

Dù là tiền đạo cực kỳ nguy hiểm và thường xuyên bị các hậu vệ phạm lỗi, Salah lại rất ít chấn thương. Trong hơn 7 năm chơi bóng tại Anfield, Salah chỉ vắng mặt vỏn vẹn 14 trận vì các lý do sức khỏe.

Không chỉ vậy, “vua Ai Cập” còn xây dựng khối lượng cơ bắp đáng ngạc nhiên. Bộ phận y tế của Liverpool từng tiết lộ vào năm ngoái rằng tỉ lệ mỡ của Salah luôn chỉ vào khoảng 6-10%, tức gần tương đương với Ronaldo – người có chỉ số 7% vô cùng lý tưởng.

So với hầu hết các ngôi sao bóng đá khác, Salah gặp nhiều khó khăn hơn trong việc duy trì sức khỏe vì anh là một tín đồ Hồi giáo vô cùng sùng đạo.

Hằng năm, siêu sao của Liverpool đều ăn chay trong tháng Ramadan (kéo dài 1 tháng mỗi năm, lịch không cố định). Như ở năm 2024, tháng Ramadan kéo dài từ 11-3 đến 10-4, đúng vào giai đoạn khốc liệt của mùa giải.

“Vua Ai Cập” đã vượt qua vấn đề này như thế nào?

“Tất cả chúng tôi đều biết Mo (Salah) chăm sóc cơ thể của mình rất kỹ càng. Mọi chuyện anh ấy làm đều mẫu mực”, đồng đội Andy Robertson chia sẻ phần nào về lối sống của Salah.

Trong khi đó, tân HLV trưởng Liverpool Arne Slot cũng cho biết Salah chính là hình mẫu về việc tập luyện mà toàn đội đều muốn noi theo.

Salah nghiện tập luyện như Ronaldo – Ảnh: INSTAGRAM

Ngôi sao Ai Cập chuyên nghiệp đến mức trang bị tận 2 phòng tập thể dục ở nhà, cùng cơ sở vật chất có thể sử dụng liệu pháp lạnh, và một phòng tăng áp.

Trong tháng Ramadan, Salah thậm chí tập luyện vào lúc 2h sáng mỗi ngày. Theo truyền thống ăn chay của tháng Ramadan, người đạo Hồi sẽ nhịn ăn, nhịn uống từ lúc mặt trời mọc đến khi mặt trời lặn.

Chính vì vậy, Salah cần phải tranh thủ tập luyện vào khoảng thời gian tréo ngoe này để có thể nạp, bổ sung các loại thực phẩm cần thiết.

Trong công thức ăn kiêng của Salah, bông cải xanh là thứ không bao giờ thiếu. Đây được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K và canxi, kẽm, rất tốt để giúp xương chắc khỏe.

Từ thập niên 1990, Arsenal là đội đi đầu trong việc ép buộc các cầu thủ phải ăn bông cải xanh mỗi ngày. Và với những ngôi sao chuyên nghiệp như Salah, công thức ăn kiêng của anh luôn xoay quanh món bông cải này.

Bữa ăn lành mạnh của Salah – Ảnh: HEALTH

Thêm vào đó, “vua Ai Cập” còn ăn salad, khoai lang, cá và gà mỗi ngày. Salah không bao giờ đụng vào đồ uống có cồn, và mỗi tháng chỉ ăn pizza (hoặc các thức ăn nhanh khác) duy nhất 1 lần.

Nhìn chung, thói quen ăn uống và tập luyện của Salah gần giống với Ronaldo, Messi hay những ngôi sao hàng đầu thế giới khác. Thói quen ăn bông cải xanh, và tập lúc 2h sáng vào tháng Ramadan là điểm khác biệt lớn nhất của tiền đạo Liverpool.

Một yếu tố đặc biệt nữa là kỹ năng chơi cờ của Salah. Trang chess.com cho biết Salah có elo vào khoảng 1400 – tức mức tối thiểu để được Liên đoàn Cờ vua thế giới (FIDE) xếp hạng.

Trong lúc các cầu thủ ngôi sao khác tìm kiếm sự giải trí qua tiệc tùng, chơi game hoặc theo đuổi các cô nàng, Salah chọn cờ vua để thư giãn sau những giờ tập luyện miệt mài.

Cú ngả người móc bóng tuyệt đẹp của Bellingham vào lưới Slovakia dễ dàng làm người hâm mộ liên tưởng anh với Ronaldo – người luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái mạnh mẽ nhất có thể.